Una vacuna contra el alzheimer. Artículo vía Psicología UHU

Psicologia UHU (Universidad de Huelva): Científicos españoles diseñan una vacuna que podrí...: Un equipo de científicos españoles anunció la creación de la primera vacuna contra el Alzheimer que podría prevenir y frenar la enferm...

Para seguir leyendo:

Entornos personales de aprendizaje: El profesor como gestor de contenidos virtuales.

Interesante presentación de Ana Martínez Lara, profesora de ELE y colaboradora en la Universidad Politécnica de Madrid.

Nos propone un modelo de Entorno Personal de aprendizaje (PLE) y la relación de este con los diferentes teorías del Aprendizaje(constructivismo, Aprendizaje colaborativo, conectivismo, aprendizaje informal, aprendizaje long live learning...).
Evitar la disonancia cognitiva, el cambio de perfil de los estudiantes (nativos digitales, permanentemente conectados y con capacitación multitarea) obliga desarrollar un cambio en la educación.

Cuando se publique el audio, lo incorporaré, para que podáis escuchar la conferencia completa.

Entornos personales de aprendizaje el profesor como gestor de contenidos virtuales from Claudio Ariel Clarenc

LA PSICOLOGIA DEL COMERCIO ELECTRÓNICO

Ahora que estamos en época de compras, puede ser interesante saber que nos mueve a ello.

Vía PuroMarketing/

"Las compras sociales tienen su psicología propia pues los pensamientos que sustentan el trabajo de las compras, jugando a su vez con nuestros prejuicios cognitivos. Los psicólogos han definido seis importantes reglas presentes en la propia psicología de los consumidores y cómo estas son aplicadas en la vida del social commerce y el comercio electrónico.

• Experiencias. Cuando observamos qué hacen otros o cómo resuelven un problema personal que a nosotros puede generarnos cierta indecisión solemos tomar como referencias otras opiniones y experiencias. En el caso del comercio social, esto se produce cuando consultamos a amigos y familiares para que nos ayuden a tomar una decisión. El 81% de los consumidores acepta y sigue estos consejos antes de comprar un producto.
• Influencia. Solemos seguir a las personas que tienen autoridad e influencia. Es algo innato. En el comercio social, es lo que nos influyen las búsquedas online, las reviews de productos en blogs, YouTube, Twitter o Facebook. El 77% de los consumidores se basan en las reviews para tomar una decisión de compra.
• Escases. Instintivamente, asignamos mayor valor a los recursos cuando están menos disponibles, por temor a la potencial pérdida. En el caso del e-commerce, lo encontramos con las ofertas exclusivas, que suelen tener un cierto período o se agotan rápidamente. El 77% de las personas gusta de recibir ofertas exclusivas.
• Admiración. Queremos emular y estamos de acuerdo con las personas que admiramos y encontramos atractivas. En el e-commerce, lo vemos en los consumidores que realizan una compra motivados por una recomendación de una persona afín a nosotros en una red social. El 50% de los usuarios realiza una compra en función de ello.
• Confianza y Fidelidad. Cuando tenemos dudas, solemos escoger la opción que sea más consistente, basándonos en nuestro pasado o en creencias. La gran mayoría de compras las realizamos en marcas que conocemos a la perfección y nos han demostrado a lo largo del tiempo que son de confianza. El 62% de los compradores online son fieles a una marca.
• Reciprocidad. Tenemos un deseo innato por devolver favores o porque nos los devuelvan. En el e-commerce esto lo vemos al compartir ofertas y promociones exclusivas y la prueba de que esto nos interesa es que se comparten 25 billones de contenidos deproductos sólo en Facebook

La siguiente infografía desarrollada por TabJuice, nos ofrece una visión más gráfica sobre todos estos aspectos y actitudes del consumidor."

¿ES UNA “PÉRDIDA DE TIEMPO” JUGAR CON LOS VIDEOJUEGOS?

Hoy y durante varias entradas analizaremos el libro:

“Lo que enseñan los videojuegos sobre el aprendizaje y el alfabetismo” de Gee (2006).

 Interesante reflexión para padres y profesionales de la educación sobre los videojuegos. 

Gee destaca que Jugar con Videojuegos es aprender un nuevo alfabetismo, porque en la actividad, el lenguaje no es el único sistema de comunicación importante. Las imágenes, los símbolos, gráficos, diagramas, artefactos, contextos multimodales, conforman el mundo. Hay muchos tipos de lectura y escritura dependiendo del ámbito en el que estés, cada uno de ellos tiene sus propias reglas y exigencias. No sirve de nada el alfabetismo si no lo unimos al conocimiento de la práctica social (conocer esto implica reconocer diferentes formas de actuar, interactuar, valorar, sentir, reconocer diversos objetos y tecnologías. El ámbito semiótico es cualquier tipo de conjunto de práctica que utilice una o más modalidades para comunicar tipos característicos de significado. La gente está alfabetizada (parcial o totalmente) en un ámbito si es capaz de reconocer y producir significado en ese ámbito.

La idea de que los videojuegos pueden ser una pérdida de tiempo viene por la creencia de que los conocimientos importantes están contenidos en ámbitos intelectuales no de entretenimiento. Esta perspectiva está cambiando. Un aprendizaje se da en muchos ámbitos semióticos. Cuando se aprende un ámbito semiótico de una forma activa, aprendemos a experimentar el mundo de forma nueva, suele ser compartido por grupo de personas  obteniendo el potencial de unirnos al grupo, sentirnos afiliados, se adquieren recursos para el aprendizaje futuro y resolución de problemas. Esto es lo que llamamos Aprendizaje Activo,  para que sea Aprendizaje Crítico se necesita aprender sobre el ámbito en un meta nivel, es decir, como un sistema complejo de partes interrelacionada, cuando se pasa a reflexionar sobre la gramática de diseño interno (el contenido) se abre la crítica del juego, estamos ante el aprendizaje crítico. Es importante comprender los significados, aprender a situar, construir significados para ese ámbito concreto (significado situado).

Cada ámbito tiene una gramática de diseño interno (pautas de reconocimiento típico, contenido) y externo (reconocer lo que es o no es una práctica social).

Gee resalta cinco principios básicos de aprendizaje de los videojuegos buenos y su potencial, jugados en ambientes que estimulen la reflexión. Estos principios son los siguientes:

1.    Principio del aprendizaje activo y crítico. Todos los aspectos del ambiente de aprendizaje se unen para estimular el aprendizaje.

2.    Principio de diseño: Llegar a aprender y apreciar  el diseño y los principios del mismo.

3.    Principio semiótico: Llegar a aprender y apreciar las interrelaciones que se dan en un sistema complejo.

4.    Principio de los ambientes semióticos: Dominar ámbitos semióticos a un cierto nivel y ser capaz de participar en el grupo de afinidad.

5.    Principio del pensamiento de metanivel sobre los ámbitos semióticos: Pensar activa y críticamente sobre las relaciones que mantiene el ámbito semiótico que se está aprendiendo con otros ámbitos semióticos.

 El aprendizaje exige un trabajo de identidad. El aprendizaje para jugar con videojuegos  es un claro ejemplo de la importancia de la identidad, del aprendizaje activo y crítico en cualquier ámbito semiótico. En los videojuegos asumes identidades y reflexionas sobre ellas. Gee explica en el capítulo éste aspecto poniendo como ejemplo el videojuego de rol de fantasía “Arcanum”, donde tienes que construir un personaje(identidad) que se va a enfrentar a multitud de situaciones, búsquedas, sub-búsquedas, que va a hablar e interactuar con gran cantidad de personajes.

Destacan tres identidades

1.    Virtual.

2.    Real

3.    Proyectiva

La identidad virtual es la propia identidad como personaje virtual  en el mundo virtual de Arcanum. Este personaje debe ser inteligente y persuasivo. Los éxitos y fracasos del ser virtual son cosas que puedo hacer yo o no, ya que se mueve por un mundo virtual que no he creado.

La segunda identidad, la real, es mi propia identidad, una persona no virtual que juega a un juego de ordenador.

Y la tercera identidad es la “proyectiva”, donde el jugador proyecta los propios valores y deseos en el personaje virtual y plasma su proyecto en evolución. Arcanum permite cierta libertad (decisiones) en la formación del personaje virtual y a la evolución (qué clase de persona  deseo que sea). El jugador quiere que esta persona refleje sus valores, que piense reflexiva y críticamente. Por identidad proyectiva se entiende la clase de persona que deseo sea la identidad virtual, que tenga la clase de historia que deseo que tenga.

Gee quiere hacer hincapié la importancia de los videojuegos con identidades como Arcanum  son importantes para el aprendizaje en general. Para que éste sea efectivo el alumno tiene que comprometerse en términos de tiempo, esfuerzo y participación activa, para ello se tiene que ver con una nueva identidad capaz de aprender, utilizar y valorar el nuevo ámbito semiótico.

Si hacemos una comparativa con la Escuela, en ella, también se utilizan diversas identidades. El alumno adquiere una identidad virtual, por ejemplo la de “estudiante como científico” en una clase de ciencias.  Una identidad real, como persona que aprende, alumno de cierta escuela. A menudo esta identidad viene marcada (dañada) por prejuicios (no soy capaz, no me gusta, no lo veo útil…) que impiden las relaciones entre identidades, es entonces cuando se debería llevar a cabo un trabajo duro de reparación.

El aprendizaje tiene que basarse en seducir al alumno para intentarlo, seducirle para que dedique mucho esfuerzo y conseguir éxitos significativos cuando haya empleado ese esfuerzo. Los videojuegos son muy buenos para estos tres aspectos y  potencian los siguientes principios de aprendizaje que se suman a los anteriores:

6.- Principio de la “moratoria psicosocial” (Eric Erickson). Los alumnos pueden asumir riesgos en un espacio en el que estén disminuidas las consecuencias del mundo real.

7.- Principio del aprendizaje comprometido. Los alumnos participan de un compromiso con su identidad real y virtual.

8.- Principio de identidad. Implica asumir y jugar con sus identidades.

9.- Principio del Autoconocimiento. El alumno no sólo aprende sobre el ámbito sino también sobre sí mismo y sus capacidades actuales y potenciales.

10.- Principio de amplificación de lo invertido, a cambio de una pequeña inversión obtienen con el aprendizaje un gran beneficio

11.- Principio del logro. Todos los niveles de habilidad tienen una recompensa.

12.- Principio de práctica. Se obtiene práctica en un contexto divertido, atractivo para el alumno, con experimentación de éxito continuo.

13.- Principio del aprendizaje permanente. El ciclo de aprendizaje es permanente compuesto por nuevo aprendizaje, automatización, anulación de la automatización y nueva automatización reorganizada.

14.- Principio del “régimen de competencia”, el alumno aprende habilidades para funcionar dentro del ámbito y seguridad en sus recursos para funcionar en ámbitos periféricos superables.

Continuará...

Escrito por Teresa Herrera Juez

Psicóloga Educativa

Los Padres influyen en la Autoestima de sus hijos

¿QUÉ MECANISMOS DE DEFENSA UTILIZAS?

A continuación se enumeran los distintos "Mecanismos de defensa" que utilizamos ante los conflictos. ¿Cuáles utilizas tú?:

Abstención. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo empleando palabras o comportamientos con el propósito simbólico de negar o plantear enmiendas a pensamientos, sentimientos o acciones.

Afiliación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo acudiendo a los demás en busca de ayuda o apoyo, lo que significa compartir los problemas sin tratar de atribuirlos a los demás.

Agresión pasiva. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo mostrando agresividad hacia los demás de forma indirecta y no asertiva. Existe una máscara externa de abierta sumisión a los demás, detrás de la que en realidad se esconde resistencia, resentimiento y hostilidad encubiertos. Los mecanismos de agresividad pasiva suelen emerger como respuesta a las demandas de ejecución o cumplimiento independientes, o bien a la falta de gratificación de deseos dependientes, aunque también son una forma de respuesta adaptativa en individuos que ocupan cargos subordinados y que no tienen otro modo de expresar su autoafirmación más abiertamente.

Aislamiento afectivo. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo separando las ideas de los sentimientos originalmente asociados a ellas. El individuo se aparta del componente afectivo asociado a una idea determinada (p. ej., acontecimiento traumático), pero se mantiene apegado a sus elementos cognoscitivos (p. ej., detalles descriptivos).

Altruismo. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo dedicándose a satisfacer las necesidades de los demás. A diferencia del autosacrificio, a veces característico de la formación reactiva, el individuo obtiene una gratificación bien de tipo vicariante, bien por las repuestas de los demás.

Anticipación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo experimentando reacciones emocionales antes de que ambos se produzcan o bien anticipando sus consecuencias, posibles acontecimientos futuros, y considerando de forma realista respuestas o soluciones alternativas.

Autoafirmación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo expresando directamente sus sentimientos o pensamientos de forma no coercitiva ni manipuladora.

Autoobservación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo reflexionando sobre sus propios pensamientos, sentimientos, motivaciones y comportamientos, y actuando de acuerdo con ellos.

Comportamiento impulsivo (acting out). El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo a través de la acción más que a través de reflexiones o sentimientos. Esta definición es mucho más amplia que el concepto original, que se limita a los sentimientos o deseos transferenciales surgidos durante las sesiones de psicoterapia, ya que pretende incluir los comportamientos que emergen tanto dentro como fuera de la transferencia. El concepto de acting-out defensivo no es sinónimo de mal comportamiento, ya que puede probarse que se relaciona con conflictos emocionales.

Desplazamiento. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo reconociendo o generalizando un sentimiento o una respuesta a un objeto hacia otro habitualmente menos importante.

Devaluación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo atribuyendo cualidades exageradamente negativas a sí mismo o a los demás.

Disociación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo mediante una alteración temporal de las funciones de integración de la conciencia, memoria, percepción de uno mismo o del entorno, o comportamiento sensorial/motor.

Fantasía autista. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo mediante fantasías excesivas que sustituyen la búsqueda de relaciones interpersonales, la acción más eficaz o la resolución de los problemas.

Formación reactiva. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo sustituyendo los comportamientos, los pensamientos o los sentimientos que le resultan inaceptables por otros diametralmente opuestos (este mecanismo de defensa suele actuar en simultaneidad con la represión).

Idealización. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo atribuyendo cualidades exageradamente positivas a los demás.

Identificación proyectiva. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo atribuyendo incorrectamente a los demás sentimientos, impulsos o pensamientos propios que le resultan inaceptables. A diferencia de la proyección simple, en este caso el individuo no repudia totalmente lo que proyecta. Al contrario, el individuo es consciente de sus afectos o impulsos, pero los interpreta incorrectamente al considerarlos reacciones justificables frente a otras personas. No es raro que el individuo atribuya sus propios sentimientos a otros, haciendo que sea difícil esclarecer quién hizo algo a quién en primer lugar.

Intelectualización. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo generalizando o implicándose en pensamientos excesivamente abstractos para controlar o minimizar sentimientos que le causan malestar.

Negación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo negándose a reconocer algunos aspectos dolorosos de la realidad externa o de las experiencias subjetivas que son manifiestos para los demás. El término negación psicótica se emplea cuando hay una total afectación de la capacidad para captar la realidad.

Omnipotencia. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo pensando o actuando como si dispusiera de poderes o capacidades especiales y fuera superior a los demás.

Polarización

El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo viéndose a sí mismo o a los demás como completamente buenos o malos, sin conseguir integrar en imágenes cohesionadas las cualidades positivas o negativas de cada uno. Al no poder experimentar simultáneamente afectos ambivalentes, el individuo excluye de su conciencia emocional una visión y unas expectativas equilibradas de sí mismo y de los demás. A menudo, el individuo idealiza y devalúa alternativamente a la misma persona o a sí mismo: otorga cualidades exclusivamente amorosas, poderosas, útiles, nutritivas y bondadosas o exclusivamente malas, odiosas, coléricas, destructivas, repelentes o inútiles.

Proyección. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo atribuyendo incorrectamente a los demás sentimientos, impulsos o pensamientos propios que le resultan inaceptables.

Quejas y rechazo de ayuda. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo mediante quejas o demandas de ayuda que esconden sentimientos encubiertos de hostilidad o resentimiento hacia los demás y que luego se expresan en forma de rechazo a cualquier sugerencia, consejo u ofrecimiento de ayuda. Las quejas o demandas pueden hacer referencia a síntomas físicos o psicológicos o a problemas de la vida diaria.

Racionalización. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo inventando sus propias explicaciones, tranquilizadoras pero incorrectas, para encubrir las verdaderas motivaciones que rigen sus pensamientos, acciones o sentimientos.

Represión. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo expulsando de su conciencia o no dándose por enterado cognoscitivamente de los deseos, pensamientos o experiencias que le causan malestar. El componente afectivo puede mantenerse activo en la conciencia, desprendido de sus ideas asociadas.

Sentido del humor. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo haciendo hincapié en los aspectos divertidos o irónicos de los conflictos o situaciones estresantes.

Sublimación. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo canalizando sentimientos o impulsos potencialmente desadaptativos en comportamientos socialmente aceptables (p. ej., deportes de contacto para canalizar impulsos agresivos).

Supresión. El individuo se enfrenta a conflictos emocionales y amenazas de origen interno o externo evitando intencionadamente pensar en problemas, deseos, sentimientos o experiencias que le producen malestar.

LA COMUNICACIÓN EFECTIVA

PorEnrique Rubio

Hace unos 50 años, el psicólogo norteamericano Abraham Maslow identificó en una pirámide las jerarquía de las necesidades que motivan a los seres humanos (vea la figura indicada abajo).

A partir de este enfoque, se hace posible determinar de que manera podemos satisfacer a una persona: atendiendo sus necesidades no satisfechas, puesto que aquellas que ya tienen satisfacción, no moverán su corazón ni su espíritu.

“El arte de la escucha efectiva es esencial para una comunicación clara, y una comunicación clara es necesaria para la gestión de éxito” James C. Penney.

En tal sentido, debo decir que una de las necesidades más elevadas de las personas en estos tiempos es ser comprendidas y escuchadas, ser atendidas. No obstante, muy pocas personas en nuestra sociedad están preparadas para escuchar realmente lo que los demás tienen que decir. ¿Por qué? Mientras otra persona nos habla y nos dice lo que siente, muy probablemente en nuestro interior están ocurriendo varias cosas de las que te quiero hablar:

1. Mientras escuchamos, en lugar de atender al 100% a esa persona, entonces empezamos a preparar una respuesta, como si estuviésemos en un juzgado defendiéndonos de algo;

2. Sucede también que muchas veces queremos reflejar nuestra vida en la de otra persona.¿Te ha pasado alguna vez que estás diciéndole algo a alguien sobre como te sientes y esa persona te responde: “déjame contarte lo que me pasó a mi”? Naturalmente tu quieres comprensión en ese momento, no que otra persona te cuente su vida

A pesar de estos elementos, el primer paso para que las cosas cambien lo tenemos que dar nosotros, que ahora somos dueños de esta información. Para ello, te quiero contar del experimento realizado por el Dr. Albert Mehrabianhace algunos años.

Él determinó que cuando dos personas se comunican, transmitiendo emociones, el impacto causado en el proceso de comunicación viene determinado de la siguiente manera:

1. 7% es impacto verbal, es decir, las palabras que salen de nuestras bocas;

2. 38% es impacto paralingüistico, referido al uso de la voz (tonos, inflexión, pausas, ritmos, entonación, etc.) y

3. 55% es impacto visual y proxémico, vinculado al uso de la gesticulación y la distancia (proximidad) de los interlocutores.

¿Puedes creer que solo 7% es el impacto que causan nuestras palabras? ¿Has escuchado aquello de que una imagen vale más que mil palabras? Bueno, en términos de comunicación efectiva, es correcto decir que 93% del impacto en el proceso de comunicación está determinado por elementos que no son verbales.

¿Qué significa esto? Cuando estás escuchando a una persona, la miras fijamente y le dices “te estoy escuchando atentamente”, es muy posible que estés concentrado en solo ese 7% y te estés perdiendo lo más valioso del proceso de comunicación. ¿Te ha ocurrido alguna vez que escuchas a una persona, pero que sabes que lo que esta dice no tiene relación con lo que su cuerpo expresa? En ese caso, quizá de manera inconsciente, has percibido un poco más allá del 7% verbal.

Entonces, ¿cuál es el punto de todo esto vinculado con la inspiración personal? Inspiración significa dejar que una idea se apodere de ti (tu misión) y hacerla realidad. Para lograrlo, tu vida debe ser transformada, ya que solo de esa manera tus paradigmas empezarán a cambiar y las cosas que haces, además de tener sentido para tu propia vida, tendrán efecto positivo en la vida de los demás. Siendo así, uno de los elementos más importantes a lograr es escuchar efectivamente a los demás.

Si una persona cree que por “escuchar”las palabras que salen de la boca de otra, realmente está entendiendo lo que esa persona quiere decir, está completamente equivocado.

Un proceso de comunicación realmente efectivo requiere que haya una conexión emocional e intelectual. Eso significa que si estás escuchando a alguien, tu mente debe estar preparada para escuchar lo que se tiene que decir, atendiendo el 100% de los canales de comunicación (tal como lo comentamos arriba) y no solo “escuchando” las palabras que salen de la boca de esa otra persona.

Cuando nosotros hemos logrado transformaciones profundas de nuestro ser y hemos asumido con valentía que necesitamos a otros para poder crecer y lograr nuestras metas, ya que vivimos en un mundo de sociedad, entonces estaremos preparados para escucharlos al 100%– escucha efectiva.

Recuerda, tu inspiración se fundamenta en el hecho de dejar que la idea de tu misión de vida se adueñe de ti, pero ten por seguro que eso implica que debes dejar que otras personas entren en tu vida. Para lograrlo, también debes aprender a escucharlos y comprenderlos, conectarte emocionalmente con ellos

Sab, 2 abr 2011. De: Enrique Rubio

Psicología: ¿Existe la presión o nosotros la creamos?

La presión es un producto de nuestra imaginación donde proyectamos una situación imaginaria y temerosa del futuro que depende de un resultado. La presión conduce a una disminución de la capacidad de los recursos disponibles de memoria, los que a su vez tienen una influencia negativa en el rendimiento cognitivo. Hay situaciones donde las preocupaciones por el resultado compiten y restan energía cerebral en la memoria a corto plazo. Si esta memoria se concentra en la ansiedad, en aquello que puede suceder relacionada a situaciones y experiencias dolorosas vividas en su historia personal o deportiva, esa presión, por no volver a repetir lo que no se tolera impide que la persona recaude toda la información necesaria y almacenada en el cerebro ante una tarea o evaluación difícil. Son situaciones donde la percepción recae en el compromiso del Yo. La excesiva presión también afecta la capacidad de la memoria para concentrarse ya que posee una influencia negativa en el rendimiento deportivo. Nos debemos ocupar de la realidad, no de la fantasía. La fantasía es un producto de nuestra imaginación, así como las expectativas y la presión. A menudo poseemos una alta expectativa de juego que tratamos de cumplir, expectativas relacionadas también a la fantasía. Generalmente los jugadores piensan que lo más importante es ganar, subir la clasificación, subir en la posición de la división, obtener un premio, etc. Sin embargo, ése es el camino equivocado. Se centran en el resultado y no en el proceso. Ganar nunca es seguro, la incertidumbre siempre está presente. Ella es la que desencadena la angustia. ¿Cómo podemos estar seguros de nuestra capacidad si dudamos de ella ante diversos y posibles resultados? ¿Somos o no somos buenos? Si no tenemos control sobre lo que queremos, el afuera triunfa sobre el adentro. Siempre hay un espacio entre lo que queremos hacer y lo que podemos lograr. Ahí es donde se introduce la preocupación, la duda. Para ello no debemos formar ninguna imagen acerca del resultado. Ante una situación de presión preguntate: ¿Por qué estoy magnificando esta situación? ¿Cuál es el peligro temido? ¿Que pierda, que hablen de mí, que no me consideren? Tratá de concentrarte en lo que estás haciendo. Si es una jugada para ganar, simplemente es una jugada más, no pensés si es para ganar o perder. Si tenés un penal, un gol, un putt de golf para cerrar un partido, no te centres en ganar, concentráte en jugar, en el tiro. Muchos de nosotros no tenemos la disciplina mental necesaria para mantener nuestra atención durante un período prolongado. Nos distraemos con facilidad y el cerebro humano sólo tiene la capacidad de concentrarse en una única cosa la vez. Tu atención está focalizada en lo que tenés que hacer o está desviada del proceso de la acción. ¿Cómo podemos no pensar en la presión? La respuesta es sencilla, pensando en otra cosa. Si te centrás siempre en pensar en algo negativo, lo más probable es que pienses en ello aún más. Si te digo no pienses en la palabra VERDE, la única manera de dejar de pensar en el VERDE es pensando en el AZUL. Lo mismo sucede con tus pensamientos. Si siempre te evaluás con el posible fracaso, siempre estará ahí presente. Para ello aprendé a pensarte de manera positiva. Cuando te sentís seguro, las cosas salen solas ya que la concentración y la seguridad forman parte de tu juego y a medida que tus logros se van repitiendo te sentirás más seguro a realizar más intentos de dominio. Fuente: juliasports@fibertel.com.ar www.psico-deportes.blogspot.com

American Psychological Association

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